Herzschmerz trifft nicht nur das Herz, sondern oft auch die Karriere. Plötzlich scheinen deine To-do-Listen endlos, der Kollege«innentalk ist überfordernd, und jede Deadline übt noch mehr Druck auf dich aus.
Wie uns Liebeskummer körperlich beeinflusst

Wenn wir Liebeskummer haben, reagieren nicht nur unsere Gefühle, sondern auch unser Körper. Das Stresshormon Cortisol schießt in die Höhe, und unser Gehirn hat plötzlich weniger Kapazität für kreatives Denken oder Multitasking. Hier sind die häufigsten Auswirkungen:
- Sinkende Konzentration: Während du versuchst, dich auf ein Meeting vorzubereiten, ziehen deine Gedanken immer wieder in die Vergangenheit.
- Emotionale Überreizung: Selbst kleine Konflikte am Arbeitsplatz fühlen sich wie große Herausforderungen an.
- Motivationsverlust: Deine Ziele, die sonst klar vor dir lagen, wirken plötzlich weit entfernt oder sogar unerreichbar.
Wie du dich aus der Sackgasse befreist
Der erste Schritt ist zu erkennen, dass es eine Phase ist. Zugegeben eine schwierige , aber eben eine Phase. Diese geht vorbei! Bis dahin kannst du aktiv gegensteuern. Hier sind Strategien, die dich dabei unterstützen können:
1. Gefühle anerkennen: Stell dich deinen Emotionen, anstatt sie wegzudrücken. Schreibe Tagebuch, rede mit einer vertrauten Person oder weine, wenn dir danach ist. Emotionen zu unterdrücken kostet Kraft, die du für den Alltag brauchst.
2. Arbeitsalltag neu strukturieren: Versuche, große Projekte in kleine, machbare Schritte zu unterteilen. Plane gezielt Pausen ein, in denen du dich kurz entspannen oder bewegen kannst. Kleine Erfolgserlebnisse helfen dir, langsam wieder Fuß zu fassen.
3. Selbstfürsorge als Priorität: Jetzt ist die Zeit, dir selbst etwas Gutes zu tun. Gönne dir Momente des Wohlbefindens: ein Spa-Besuch, ein neuer Roman oder eine ausgiebige Joggingrunde. Körperliche Bewegung ist besonders hilfreich, um Stress abzubauen und positive Hormone zu aktivieren.
Und auch wenn es im Moment unvorstellbar scheint:

Liebeskummer als Chance begreifen
Es klingt vielleicht absurd, aber Herzschmerz kann ein Katalysator für Wachstum sein. Er bietet dir die Gelegenheit, innezuhalten und zu reflektieren: Was will ich wirklich – in der Liebe und im Beruf? Nutze diese Phase, um dir neue Ziele zu setzen oder sogar zu überdenken, was dich langfristig glücklich macht.
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Coaching kann dich dabei unterstützen, deine Emotionen in positive Energie umzuwandeln und deinen beruflichen Fokus wiederzufinden.
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